INSÔNIA

A insônia é caracterizada pela incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono, excesso de vigília, não é considerada como doença, mas pode ser consequência de alguma enfermidade ou problema que o indívudo com insônia estaja passando.

Há 2 tipos comuns de insônia:

As insônias situacionais: Atingem pessoas que passam por dificuldades em certas situações, ocorre casualmente;
E as insônias patológicas: Atingem pessoas com doenças (patologias) como: ansiedade, depressão, são chmadas de doenças psicofisiológicas.


Também atormentam profissionais com atividades que não têm rotina ou horários certos, que trabalham em turnos alterados, pilotos de avião, etc.

Mas preste atenção, sua insônia também pode ter outra causa: INTERNET!

A alimentação deve ser rica em substâmcias que facilitem a digestão,além de evitar preparações gordurosas e bebidas estimulantes no período noturno, após as 18:00h.

http://www.guiadosono.com/

Segue algumas dicas!

Prefira:

• chá de ervas (camomila, erva-doce, capim-limão, alface)
• preparações com pouco volume e mornas: caldos, sopas, mingaus (aumentam o fluxo sanguíneo gástrico, reduzindo o cerebral, facilitando o sono);
• Leite morno (contém triptofano, precursor da serotonina);

Evite:

• Chá-preto, chá-mate;
• guaraná natural;
• Capuccino;
• café;
• chocolate;
• Refrigerantes tipo: guaraná,coca- cola, pepsi-cola;
• Excesso de alimentos proteicos (carne bovina, suína e aves);

Mais informação pra você!!

Fonte dessa imagem:
http://pdisaude.blogspot.com.br/2008/04/insnia.html