CEFALEIA (ENXAQUECA)

CEFALEIAS: Tipo de dor referida à superfície da cabeça, a partir de estruturas cefálicas profundas.

Muitas cefaleias resultam de estímulos dolorosos dentro do crânio, mas outras resultam de dor originada fora do crânio, a partir dos seios nasais.

A orientação nutricional visa identificar os alimentos que estão associados às crises, quando outras causas são descartadas.

Primeiro vou descrever alguns alimentos que devem ser evitados, logo após os que devem ter preferência na alimentação durante as crises de dor.

EVITAR: (tiramina, nitritos, glutamato)

ü  Café, chá mate ou preto e colas (fontes de cafeína)

ü  Chocolate

ü  Alimentos gordurosos (salgados, frituras)

ü  Queijo amarelo e envelhecidos – curados

ü  Peixe defumado

ü  Presunto

ü  Embutidos, enlatados, fígado de galinha

ü  Condimentos, cebola

ü  Salsicha, salame

ü  Linguiça

ü  Molhos prontos (soja, shoyu, catchup)

ü  Caldos prontos/ glutamato monossódico

ü  Aspartame

ü  Carnes defumadas

ü  Nozes, amendoim

ü  Azeitona

ü  Frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi e pêssego)

ü  Figo

ü  Balas e confeitos coloridos derivados de anilina

PREFERIR:

ü  Preparações com temperatura morna

ü  Peixes gordos: sardinha, salmão, anchova e cavalinha (ômega-3 = anti-inflamatório)

ü  Fontes de magnésio: hortelã, couve, alho, salsa, broto de trigo (vasodilatador)

ü  Pode ser feito também uma dieta de eliminação durante cinco dias utilizando alimentos indicados para alergia alimentar: arroz, frango, cenoura, chás claros, banana, maçã, pera, biscoito de maisena. (procurar nutricionista para lhe indicar a dieta e fazer sua orientação individual/personalizada).

ALGUMAS DICAS GERAIS

NA CRISE ÁLGICA:

ü  Silêncio

ü  Escuro

ü  Repouso/sono

ü  Compressas frias

Sob orientação médica:

ü  Analgésicos

ü  Antieméticos

ü Medicação endovenosa