SINTOMAS DE FALTA DE VITAMINA C

Com a deficiência dessa vitamina você fica mais propenso ao desenvolvimento de doenças, pois sua imunidade fica fragilizada, segue algumas:

·         gripes e resfriados;

·         gengivas sensíveis – sangramento  ao escovar os dentes e passar fio dental;

·         hemorragia nasal sem explicação;

·         anemia ferropriva -  a vitamina C ajuda a absorver melhor o ferro;

·         apatia, não ter vontade de fazer as atividades do dia a dia;

·         várias vezes ao longo do dia alterna depressão e ansiedade;

·         cicatrização de feridas é mais demorada;

·         surgem  pequenas varizes e manchas roxas com facilidade;

A quantidade de vitamina C deve ser consumida diariamente, para cada faixa etária existe uma quantidade a ser ingerida. Consulte um nutricionista para orientação individualizada e personalisada.

Alguns alimentos fonte de vitamina C:  acerola, laranja, mamão, limão, morango, etc.

Dra. Elaine Cristina A. Lima Rosa

Nutricionista

Coordenadora do curso Técnico em Nutrição e Dietética – etb/Osasco