Que tal um chá antes de dormir?

Após um dia de atividades , o organismo precisa se preparar para repor as energias gastas; e isso acontece durante o sono. Antes de dormir não devemos consumir alimentos de difícil digestão pois pode prejudicar uma boa noite de sono. Por esse motivo antes de dormir o ideal é que se consuma alimentos leves, um bom exemplo são os chás.
Ai vão algumas dicas:

Camomila – tem ação levemente sedativa. 

Maracujá – também com ação levemente sedativa, prefira usar as folhas secas e sementes do maracujá e aproveite o agradável cheiro do maracujá pela casa;

Melissa, Erva-Cidreira e Capim Cidreira – Ervas ricas em óleos essenciais. Estudos mostram que ajudam a relaxar e trazem um sono gostoso;

Valeriana – é uma raiz comumente usada para acalmar pessoas que sofrem de ansiedade crônica.

Casca de Laranja – Usado por quem tem dificuldades para dormir, é leve e totalmente natural. Pode ser ingerido por adultos e crianças de qualquer idade.

Evite chás que tem em sua composição cafeína, por possuírem ação antagonista(CONTRÁRIA)aos citados a cima, causando agitação e insônia.Tais como chá mate e preto .

Fiquem atentos a quantidade de açúcar que você pretende adicionar ao seu chá! Experimente consumí-lo com adoçantes (de preferência, sucralose - pode ser até utilizado por gestantes) ou, até mesmo, em sua forma natural. Experimente tomá-lo assim ou, pelo menos, reduzir a quantidade de açúcares aos poucos.